نصائح للأم للعناية الطبية بأطفالها

يجب على اﻷم العناية جيداً بطفلها في السن قبل العاشرة من عمره والحفاظ عليه من اﻷوبئة واﻷمراض، وذلك لقلة تميز عقل الطفل وأيضاً تكون مناعته ضعيفة خلال هذه الفترة، وإليك بعض النصائح لوقايته من بعض اﻷمراض :- 1- لا تجعلي الطفل يخاف دائماً مثل العقوبات والتوتر وتخويفه بأي طريقة فذلك قد يؤدي إلى التبول اللا ارادي حتى بعد سن متأخر
لقراءة الموضوع كاملاً عن التبول اللاارادي للدكتور محمد المبحر من خلال الرابط أسفله

2- اجعل وجبة طفلك دائماً متكاملة بالعناصر المفيدة، والحفاظ على توازن الطعام من الفيتامينات والدهون وأيضاً البروتينات ويجب عليكي ان تتعرفي على اسباب فقر الدم حتى لا يصاب به

3- احذي من تعريض طفلك إلى الرطوبة أو التلوث أو أي مهيجات سواء كانت طبيعية أو صناعية فهذا قد يجعله يحتاج علاج الحساسة، من هذا الشيء

3 تمارين رياضية لتخفيف آلام الظهر وأسفله

يصاب بعض اﻷشخاص آلام الظهر ليجد صعوبة شديدة في الحركة وقد يؤثر على باقي أجزاء جسم وقد يتطور اﻷمر بعد ذلك لحدوث آلام أسفل الظهر المسمى عرق النسا مما يؤدي لتقدم سيء في الحركة

عدم ممارسة الرياضة يعتبر سبب من ضمن اﻷسباب، والرياضة تعتبر علاج خير من المواد الكيمائية بكثير جداً

وهذه 3 تمارين رائعة كعلاج وأيضاً يجب ممارستهم للسليم حتى لا يصاب بمكروه

1- الجلوس على الركبتين واليدين ثم الكف على جانب الدماغ وبعد ذلك التحرك بزاوية وهذا يقلل من آلام أسفل الظهر ويقوم بتدوير الدورة الحيوية في المنطقة المذكورة

2- الوقوف والجلوس بهذه الوضعية لمدة مرات متتالية

فهذه الحركة تقوي عضلات الظهر

3- النوم على ظهر مستو ويكون الظهر مستقيماً ثم تقوم برفع الوسط مع تثبيت باقي أجزاء الجسم كما هو مشروح بالصورة

اتمنى أن يكون الموضوع أعجبكم

10 علاجات طبيعية لقشرة الشعر

1- زيت الزيتون والبكينج صودا
بالإضافة للفوائد الكثيرة لزيت الزيتون في الطعام فإنه أيضاً يمكن استعماله لإزالة القشرة من الشعر فهو غني بالمواد المفيدة، ويتم وضع زيت الزيتون على فروة الرأس ويمشط الشعر من أجل القضاء على قشرة الشعر وأيضاً لتلطيف وتليين البشرة الجافة، مع إمكانيّة استعمال البيكنج صودا على فروة الرأس واتركيه لمدة 30 دقيقة.



2- خل التفاح
هو واحد من العلاجات اﻷكثر فاعلية لعلاج قشرة الشعر يتم مزج خل التفاح بالماء بكميات متساوية ويغسل به الشعر مع التدليك الجيد ويترك لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل جيداً مرة آخرى، وتتم هذه العملية مرة أو مرتين في اﻷسبوع لمدة 3 أشهر.

3- زيت شجرة الشاي

زيت شجرة الشاي له خصائف مفيدة كثيرة فهو يعتبر مطهر ومضاد حيوي طبيعي يقوم بمحاربة الفطريات المتسببة في قشرة الشعر، يضاف 20 قطرة من زيت شجرة الشاي إلى 60 مل زيت الناقل ويخلط جيداً ثم يصب 1 ملعقة من الشاي من الخليط على طبق ، ويدلك به فروة الرأس جيداً لمدة 3 دقائق، ثم يترك على الشعر لمدة ساعة وبعد ذلك تقومي بغسله مرة أخرى.


4- بذور الحلبة



تعتبر بذور الحلبة من العلاجات الفعالة لقشرة الشعر، لأنها تحتوي على عناصر أساسية مثل النيكوتينيك والبروتين ، النياسين والبوتاسيوم وفيتامين C وبعض اﻷحماض اﻷمينية لتقوم بعلاج قشرة الشعر وأيضاً تمنع تساقطه، توضع حوالي ملعقتين من بذور الحلبة في وعاء من الماء وحافظي على هذا الوعاء،، وفي اليوم التالي تطحن البذور إلى عجينة فتوضع العجينة على فروة الرأس وتترك حوالي 30 دقيقة ثم تقومي بشطفي شعرك وكرريها لمدة مرتين في اﻷسبوع

5. البيكينج صودا

أيضاً من ضمن العلاجات الطبيعية التي تستطعي استعماله لعلاج قشرة الشعر هو صودا الخبز أو ما يعرف بالبكينج صودا  ﻷنه مادة قلوية يقوم بتوازن درجة تواز فروة الرأس للقضاء على القشرة.
يتم شطف فروة الرأس جيداً بالماء ثم ضعي في يدك حفنة من صودا الخبز على فروة الرأس واتركيه لمدة دقائق ثم اغسليه مرة أخرى، هذا سيكون أفضل من استعمال الشامبو.

6- عصير الليمون


عصير الليمون من المشروبات اللذيذة التي تتذوقينها ولكن هل فكرتي في استعماله لعلاج قشرة الشعر؟
عصير الليمون يساعد في توازن مستويات الهيدروجين والحد من الزيوت الزائدة المسببة لقشرة الشعر، وبكل بساطة يتم تطبيق نصف ليمون مباشرة على فروة الرأس، والتدليك بلطف واتركيه لمدة 5 - 10 دقائق قبل غسله بالماء البارد.


7- الخل اﻷبيض

يحتوي الخل اﻷبيض الذي نستعمله في الطعام على حمض الستريك الذي يساعد على قتل البكتريا والفطريات على فروة الرأس مما يساهم في علاج القشرة بشكل فعال، فقط قومي بخلط جزء من الخل مع ثلاثة أجزاء من الماء واستعملي هذا المزيج لغسل شعرك واتركيه دقائق ثم اسغليه مرة أخرى، وكرري هذا عدة مرات في اﻷسبوع.


8- الزعتر

يحتوي الزعتر على خصائص علاجية ومطهرة تساعد في التخلص من لقشرة وتساقط الشعر. وهو يغذي ويحفز الدورة الدموية عند تدليكه على فروة الرأس. وضع أربع ملاعق من الزعتر المجفف مع كوبين من الماء على نار لمدة 10 - 15 دقيقة. تصفية المزيج بعد أن يبرد. تدليك السائل على فروة الرأس بشكل متساوي ويترك لمدة 5 دقائق تكرار العملية مرة أخرى ثم غسل الشعر بعد 2-3 ساعات. استخدام الطريقة بنتظام لعلاج قشرة الشعر نهائيا.

9- البيض

يحتوي البيض على البروتينات التي تساعد في علاج القشرة مزج بيضتين جيدا في وعاء ثم تطبيق المزيج على الشعر لمدة ساعة تقريبا ثم يشطف تماما.

10- البرتقال والتفاح
يساعد البرتقال والتفاح في علاج قشرة الشعر. البرتقال يحتوي على حمض الستريك الذي يزيل خلايا الجلد الميتة والتفاح يساعد في بناء أنسجة جديدة. مزج هاريس التفاح والبرتقال بكميات متساوية لتشكيل عجينة وتوضع على فروة الرأس لمدة 20-30 دقيقة ثم تغسل بالشامبو.

4 تمارين رياضية لعرق النسا تمارسهم في البيت

يعاني العديد من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية و الاجتماعية من آلام في أحد الأطراف السفلى أو كليهما  في العصب الوركي فيما يعرف بعرق النسا ..

في البداية، يجب التمرن برفق ليعتاد الجسم على الحركات وتحديد المسافة الممكنة لكل وضعية دون الشعور بالم. يجب وضع هدف لممارسة هذه التمارين الرياضية مرة واحدة يوميا على الاقل اذا كان ألم عرق النسا يسمح بذلك. يمكن ان تتمم هذه التمارين بالمشي، وركوب الدراجة والرياضات المائية، على حسب مستوى اﻷلم وعلى حسب الحالة الطبية، لكن في أي حال هذه الرياضات تفيدك ولا تضرك لأنها الطبيعة البشرية التي خلقها الله عليها ..

إليكم بعض التمارين 

1- جذب الركبة نحو الصدر أثناء النوم

نم على ظهرك واثني ركبتك كما هذه الصورة وحافظ على استماقة ساقيك وظهرك، وبعد ذلك قم بثني إحدى الركبتين بتجاه صدرك وامسكها بكلتا يديك وزد هذا الشد ببطق وقدر المستطاع، واثبت على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية مع المحافظة على نفس عميق منتظم

2- الركبة نحو الظهر أثناء الجلوس

قم بالجلوس بطريقة مستقيمة واجعل ظهر مستقيم وإحدى القدمين مستقيمة وامسك بكلتا اليدين الرجل الآخرى من ناحية الساق واجذبها نحو صدرك وابق على هذا الوضع لمدة 10 ثواني ثم قم بتبديل القدم اﻷخرى على نفس الوضع لمدة عشر ثواني .. وهكذا

3- الركبة نحو اﻷعلى

استلقي على ظهرك تماماً كما في هذه الصورة ويفضل أن لا تضع شيء تحت رأسك واجعل يديك مستقيمتان بجانبك وقم برفع الركبتين معاً نحو اﻷعلى لمدة خمس مرات وهذا لعلاج الجزء اﻷعلى كما هو مظلل بالصورة

4- اﻷمشاط

هذا التمرين رائع جداً وسهل ليقوم بتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة فقط كل ما عليك ان تثبت على هذه الحالة لمدة 10 ثواني

حاول بتكرير هذه التمارين مرات عديدة بقدر استطاعتك وصحتك فهي لن تأخذ منك وقتاً طويلاً، وأيضاً لا تبذل مجهوداً كبيراً، وحتى لو كنت سليماً فلا تفرط في الرياضة فالوقاية خير من العلاج والرياضة مفيدة ولا تضر بإذن الله

ولا تنسوا الدعاء من الله أن يشفي كل مريض مسلم .. 

7 نصائح للحد من تساقط الشعر

الصلع من المشاكل المنتشرة في المجتمع المصري وغالباً يكون سبب وراثي أو هرومي والبعض يريد الحد من هذه المشكلة ﻷنها تؤثراً سلبياً على نفسيته، وللعلم أنه لا يوجد أي منتج يعيد انبات الشعر إلا عملية زراعة الشعر من جديد 

ولكن هذه أربعة نصائح للحد من تساقط الشعر
1- تناول الفيتامينات الهامة المغذية للشعر
2- تقليل استخدام السشوار ﻷنه يؤدي لضعف الشعر وقصفه
3- عدم الاستخدام المياة لفترة طويلة في الشعر
4- أخذ قسط كافي من النوم
5- استخدام الشامبو والزيوت المغذية للشعر

خمسة أطعمة تدمر المخ

نعلم جميعاً أن الغذاء الصحي جزء أساسي من المعادلة الصحية، ولكن هناك بعض الوجبات التي قد تصبح عادة بالنسبة لك ولكنها تضرك جداً

1- الوجبات السريعة
حيث أن الوجبات السريعة تقوم بتغيير كيمياء المخ مما يتسبب في الإصابة بالاكتئاب والقلق، كما أن هذه الأطعمة بها دهون تؤثر على إفراز هرمون الدوبامين المسئول عن السعادة.

2- الدهون المتحولة.
هذا النوع من الدهون قد تكون تأكله بشكل يومي وأنت لا تدري، ولكنه يسبب سلباً على صحتك فهي موجودة في الدونتس والبسكويت والشيبسي والحلويات، وقد تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة.

3- الدهون المشبعة:
هذا النوع أيضاً يؤثر على دماغك ويتوجد في الزيوت والزبد واﻷطعمة المقلية، وتقوم بتدمير خلايا المخ.

4- اللحوم المصنعة
هذه اللحومة التي يستسهلها البعض ويقوم بتناولها لكنها تضرك مثل الهوت دوج والبرجر والسلامي واللانشون مما يعيق خلايا العصبية ويؤثر سلباً على الدماغ.

5- الملح
القاعدة المعروفة عند المصريين " الشيء إن زاد عن حد ينقلب ضده" هذه قاعدة صحيحة 100% ويجب تتبعها في طعامك فزيادة الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم وعرقلة حركة الجسم ونشاطه وقلة التركيز، وبعض العلماء يسمونه السم الأبيض.

5 أشياء تجنبها إن كنت من محبي الاستحمام اليومي

بدخولنا على شهور الصيف فإن الناس سيزداد معدل استحمامهم وربما يصل إلى كل يوم، فهذا الاستحمام اليومي مفيد للجسم وضرور صحية ﻷنه يحافظ على نظافه وحيويته ويقوم بتغيير المتراكمات في مسام الجلد، ولكن هناك بعض التصرفات والسلوك تجعل هذا الاستحمام يضرك

هناك .. أشياء يجب تجنبها عند اغتسالك

أولاً: عدم المبالغة في الاستحمام ﻷن هذا قد يعرض البشرة للجفاف بسبب إزالة الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجسم، وأيضاً يفتح المسام ﻷن هذا يؤدي لعرقلة عمل جهاز المناعة ويعرض الجسم للفيروسات .

ثانياً: لا تجفف البشرة بفظاظة بعد الاستحمام لأن هذا يؤدي إلى تجاعيد في البشرة.

ثالثاً: احذر المبالغة في استخدام المنتجات المنظفة لأن هذه قد تكون خطيرة على البشرة وعلى صحتك.

رابعاً:  لا تزيل الشعر  وتضع الماسكات بعد كل استحمام لأن هذا أيضاً يؤدي إلى زيادة التجاعيد.

خامساً: عدم المبالغة في استخدام المياة في الغسل ﻷن هذا يؤدي للتبذير والنبي صلى الله عليه وسلم قال " لا تبذر وإن كنت على ماء جار "