يصاب بعض اﻷشخاص آلام الظهر ليجد صعوبة شديدة في الحركة وقد يؤثر على باقي أجزاء جسم وقد يتطور اﻷمر بعد ذلك لحدوث آلام أسفل الظهر المسمى عرق النسا مما يؤدي لتقدم سيء في الحركة
عدم ممارسة الرياضة يعتبر سبب من ضمن اﻷسباب، والرياضة تعتبر علاج خير من المواد الكيمائية بكثير جداً
وهذه 3 تمارين رائعة كعلاج وأيضاً يجب ممارستهم للسليم حتى لا يصاب بمكروه
1- الجلوس على الركبتين واليدين ثم الكف على جانب الدماغ وبعد ذلك التحرك بزاوية وهذا يقلل من آلام أسفل الظهر ويقوم بتدوير الدورة الحيوية في المنطقة المذكورة
2- الوقوف والجلوس بهذه الوضعية لمدة مرات متتالية
فهذه الحركة تقوي عضلات الظهر
3- النوم على ظهر مستو ويكون الظهر مستقيماً ثم تقوم برفع الوسط مع تثبيت باقي أجزاء الجسم كما هو مشروح بالصورة
اتمنى أن يكون الموضوع أعجبكم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق